March - Kapiti Coast Marathon [English]

Hello everyone,

first up I want to apologize for not posting in a while, but, as many of you know, I have been on holiday these past three weeks and haven't gotten around to it until now.

You may have also noticed that I didn't write a pre report for the March Marathon, but there really wasn't much to write about. The Marathon was self organized and therefore there was almost no planning involved, except for the route, which was done by my mum, which I will get to a bit later. Unfortunately I have been carrying around a cough with me for several weeks now, which also halted my preparation for this Marathon, but let's start at the beginning.

After a relatively easy recovery from my last Marathon, I was able to get into training again pretty much immediately. That went well for a few weeks, before I caught this annoying cough. At that point I simply ran a few short and slow recovery runs each week. The flight to New Zealand didn't really help either with the air conditioning blasting away and not being able to sleep properly. After we arrived, we went on a 4 day hike, which got my muscles working a little, but it wasn't quite the same as running. The week prior to the Marathon went according to plan and I was able to do all the runs as usual.

I didn't have to do much, my mum used her bike tracker to measure the distance and work out a good route and we also used mapmyrun to see if it was accurate and it was. The distance was slightly over 43 KM, so we were confident that it would indeed be a full Marathon, even if there might have been small discrepancies. Up until this point, the weather hadn't been that great, but today of all days was going to be the best day yet - Awesome!

Since we were expecting high temperatures coming up to midday, we wanted to get an early start, so we planned to leave at around 7.15. Mum had planned to run a large portion of the route with me and was going to meet up with me at KM 7.5, so she went ahead and hid some refreshments on her way, so that we could fill up on drinks a bit later. Christine also sent me off and met up with us again later.

Almost on time, at 7.25, we got going. I ran the first 7.5 KM with Ray, my mums' partner. I hadn't really thought too much about the pace I wanted to run and I had to adjust the pace to match Ray and mum anyway and knowing that I had the next Marathon in 17 days and was still carrying that cough around with me, I was quite glad about the moderate pace. So we started an easy run at about 10°C. We followed the river a little towards the Sea, before we crossed it and headed south along the new motorway. As mentioned, at KM 7.5 we met up with mum and said goodbye to Ray. We filled up on drinks and continued on in a slightly slower pace. Mum had only been running 10K runs for the past few months and today she had planned at least 19, so it was quite a stretch for her also. We continued south until we got to Raumati, where we took a right and headed west towards the Sea again. Once we got down to the shore, we took another right and headed back up north. We followed the coast line for quite a bit until we got to about KM 18, where mum had hidden drinks. We had a small break, filled up our drink bottles and continued on north.

Everything was going well at this point. Our next stop was going to be the meeting point with Christine. To get to that point, we had to follow the coast line all the way to the river, before heading east again to find a bridge to cross. A few hundred meters on the other side of the bridge, we found Christine waiting for us. We filled up again and continued on together, Christine being on the bike. At KM 27 it was time to say goodbye to mum, who needed to head up the road for about 3 KM to get home. I was a bit jealous of her, since I had another big loop ahead of me. Later on she told me she managed another 2.5 KM or so, completing the half marathon distance, which was a really great performance considering her previous training levels.

Christine and I continued on north. The ground was quite stony and we had to cross a few roads, which mad for a tough stretch. At KM 30 I had to take my first break. Even though the pace was not exactly fast, running for that amount of time does get very exhausting also. A photo of the picturesque landscape and the scrappy foot path is further below. When the new motorway ended at Peka Peka, we took a left and headed towards the Sea again. It was starting to get really warm, which went a little to my head, as I was starting to experiences headaches. Christine did her best to motivate me, but I had to have a few more break regardless. At KM 40 I told myself no more breaks and tortured myself for the last 2.5 KM, until my watch said 42.58 KM. I added 300 Meters to make absolutely certain that I had completed the distance. It was another 800 Meters until home, but I had no intention of running that bit as well, so I swapped places with Christine and took the bike. Just before we got home, we switched again, so that I could at least run across the "finish line", which mum had decorated quite nicely. Mum then hangs a medal around my neck, to give it a bit of real Marathon flair.

After 10 Minutes, a little stretching and some drinks, I'm starting to feel good again. Then I jumped into the shower and lay under a tree in the garden for an afternoon snooze. I didn't really have much pain at all afterwards and probably could have gone for a run again the next day, which was mostly due to the pace I was running.

Overall I can say that I am happy. It was a nice Marathon and I really got to enjoy it at that pace. Considering I was slightly ill and have another Marathon in 17 days, it was probably for the best anyway.

What also made this Marathon special is that I got to be in the local Kapiti News paper. I have posted a snapshot of the article below, but you can also read the online article
here.

Since I am writing this report rather late, it is not even a week until my next Marathon in Boon on the 2nd of April. I have been doing a few regenerative runs as usual. Since I'm still experiencing that cough when exerting myself too much (I tested it yesterday with a Kilometer at maximum pace), I am still contemplating my plan for the Marathon, as I don't want to risk too much going into it. I do have a long time between the next two Marathons, so I will try to at least stay under 4 hours.

I also still owe you an overview on the donations, which I will publish via Facebook shortly.

Speak to you (very) soon!
Stefan

The running crew!

 Meeting Christine at about KM 24. 

Quick bite to eat and a sip of coconut water, and on we go. 

The scenery on the northern loop. You can also see the new motorway and the rough pathway quite well on this photo. 

We are only rarely disturbed by cars here.

With the mountains behind me and pain in my legs, I head up the road. 

42.6 KM, the face says it all. 

The "Finish" line.

The last few meters. 

1st place! 

Receiving my medal. 

A photo of the winner of Kapiti Coast Marathon! :)

And another photo with my number 1 supporter! 

Having a snooze under the tree. 

A snapshot of the paper article. Unfortunately their was a little misunderstanding, as the reporter understood that only 10% of the donations would go to the organization, while the other 90% were being used to cover my costs. The online article is correct, but still a bit of a pity. 

März - Kapiti Coast Marathon [Deutsch]

Hallo zusammen,

vorerst entschuldige ich mich dafür, dass ich lange nichts mehr gepostet habe, aber wie viele von euch wissen, war ich im Urlaub und bin leider bis jetzt nicht wirklich dazu gekommen.

Ich habe ebenfalls keinen Vorbericht für den März Marathon gemacht, weil es, um ehrlich zu sein, auch nicht viel zu berichten gab. Der Marathon war selbst organisiert und somit fand (bis auf die Streckenplanung, wozu ich später noch kommen werde) nicht wirklich eine Vorbereitung statt. Eher im Gegenteil, ich trage nun schon mehrere Wochen einen lästigen Husten mit mir rum, der mich etwas am Training gehindert hat, aber mal von vorne.

Nachdem ich den letzten Marathon ziemlich problemlos überstanden habe, konnte ich auch direkt wieder mit dem Training anfangen und das lief auch ein paar Wochen ganz gut, bis dieser Husten anfing, ab dann waren es eher langsame Einheiten. Der Flug nach Neuseeland hat dabei auch nicht wirklich geholfen, da die Klimaanlage sämtliche Schleimhäute ausgetrocknet hat und es mir danach noch schlechter ging. Kurz nach unserer Ankunft ging es auch schon auf eine 4-Tages Wanderung, was zwar die Muskeln beansprucht hat, aber nicht wirklich das selbe ist wie laufen. Die letzte Woche vor dem Marathon lief ziemlich nach Plan.

Ich musste mich um nicht viel kümmern, meine Mutter hatte mit ihrem Fahrrad schon die Strecke abgefahren und gemessen und wir haben die Strecke dann auch nochmal auf mapmyrun nachgemessen und waren bei ca. 43km also alles im Lot. Das Wetter war zu diesem Punkt noch recht kühl, aber ausgerechnet an diesem Tag, sollte der bisher schönste Tag des Urlaubs werden - Super!

Da es Mittags sehr warm werden sollte, haben wir beschlossen früh anzufangen. Der Plan war es um 07:15 das Haus zu verlassen. Meine Mutter plante einen großen Teil der Strecke mit zu laufen und ist schon einmal vorgefahren und hat etwas Verpflegung auf dem Weg versteckt. Christine hat mich dann auch noch verabschiedet und ist später nochmal hin zugestoßen.

Fast pünktlich, um 07:25, ging es dann los. Die Ersten 7.5 KM lief ich mit dem Partner meiner Mutter, Ray. Um das Tempo habe ich mir nicht so viele Gedanken gemacht, da ich mich eh meinen Laufpartnern anpassen musste und, mit dem Wissen, dass in 17 Tagen schon der nächste ansteht und ich außerdem noch krank war, war es mir ganz recht ein lockeres Tempo anzuschlagen. So liefen wir in einem ruhigen Tempo los bei kühlen 10°C. Zuerst ging es ein paar Kilometer den Fluss Richtung Meer entlang, bevor wir uns über eine Brücke begeben und uns dann gen Süden machen. Wir folgen hier einer recht neuen Straße mit einem gepflasterten Fußweg bis nach Paraparaumu, wo meine Mutter und ihr Partner ihren Laden haben. Dort treffen wir dann auch meine Mutter, ich fülle meine Getränke nach und verabschieden uns von Ray, bevor wir weiter südlich laufen. Da meine Mutter schon lange nicht mehr über 10KM gelaufen ist und heute für sie 19 geplant waren, liefen wir auch entsprechend langsam weiter. In Raumati angekommen, biegen wir nach Rechts ab und laufen Richtung Meer. Dort angekommen, biegen wir noch einmal Rechts ab und laufen wieder nördlich, diesmal an der Küste entlang. Nach ca. 18KM halten wir an einem Park, wo meine Mutter die Getränke versteckt hatte, und füllen unsere Behälter nach. Wir waren froh, dass noch alles da war! :)

So weit lief alles ganz gut. Wir machen uns wieder auf den Weg. Als nächsten Stop hatten wir den Treffpunkt mit Christine geplant. Dafür mussten wir weiter nördlich laufen und abermals den Fluss überqueren. Noch ein paar Meter auf der anderen Seite weiterlaufen und schon treffen wir Christine, die uns wieder was zu trinken reicht. Langsam wurden auch die Beine schwerer. Zu dritt, mit Christine auf dem Fahrrad, machen wir uns weiter. Bei 27KM verabschieden wir uns von meiner Mutter, die nur noch die Straße bis nach Hause laufen musste, was sie dann auch tat und somit die Distanz eines Halbmarathons erfüllte. Ich musste leider noch einen großen Bogen laufen.

Wir laufen also weiter nördlich, mittlerweile wieder an der neuen Straße entlang, aber der Boden besteht aus lauten kleinen Steinchen, was das Laufen ziemlich anstrengend gestaltete. Nach 30KM muss ich die erste Pause einlegen. Auch wenn das Tempo recht langsam war, so lange zu laufen ist dennoch ziemlich anstrengend. Langsam wurde es auch wärmer, was es noch ein wenig schwieriger machte. In Peka Peka angekommen, biegen wir Links ab und laufen wieder runter an die Küste. Christine versucht mich zu motivieren aber ich muss dennoch ein paar kleinere Pausen machen. Die letzten 2.5 KM quäle ich mich noch, bis auf der Uhr 42.58 KM steht. Um ganz sicher zu gehen, dass die Distanz geschafft ist, bin ich ein paar Meter mehr gelaufen. Erschöpft falle ich auf die Bank der Bushaltestelle und ruhe mich erstmal ein paar Minuten aus. Da zuhause noch etwas ca. 800M weg ist und ich mich wirklich nicht danach fühle das noch zu laufen, tauschen Christine und ich und ich darf noch ein paar Meter radeln. Dennoch steige ich kurz vor Ende nochmal vom Rad und laufe ins "Ziel", was, wie ihr auf den Fotos sehen werdet, noch ganz schön von meiner Mutter dekoriert wurden ist und lasse mir die Medaille umhängen. So viel Marathon Feeling muss schon sein!

Nach 10 Minuten und etwas zu trinken fühle ich mich schon wieder ganz gut. Danach ging es in die Dusche und für ein Nickerchen im Schatten auf die Picknickdecke. Danach hatte ich eigentlich so gut wie keine Schmerzen, ich hätte auch am nächsten Tag schon wieder laufen können, was zum größten Teil daran lag, dass ich recht langsam gelaufen bin.

Insgesamt bin ich zufrieden, ich hatte nie geplant diesen Marathon schnell zu laufen und da ich schon bald den nächsten laufe und zusätzlich noch Krank war, war das vollkommen in Ordnung.

Was diesen Marathon noch besonderes gemacht hat, ist, dass ich damit in die Zeitung gekommen bin. Ein Foto des Ausschnittes findet ihr weiter unten und den Online-Artikel könnt ihr hier finden:
Link

Da ich den Bericht jetzt auch etwas verspätet schreibe, ist es auch nicht mehr lang zum Bonn Marathon am 2. April. Ein paar regenerative Läufe habe ich hinter mir, leider ist der Husten immer noch nicht vollkommen verschwunden also muss ich mal schauen wie viel Risiko ich eingehe mit dem Tempo.

Eine Spendenübersicht der letzten beiden Monate folgt auch bald auf Facebook.

Bis (sehr) bald!
Stefan

Die Lauf Crew!

 Wir treffen Christine bei ~KM 24. 

Kurz einen Schluck trinken, dann geht's auch schon weiter.

Der Ausblick auf der nördlichen Schleife. Hier sieht man auch gut die neue Straße und den steinigen Weg. 

Ab hier sind wir nur selten von Autos gestört.

Mit den Bergen im Rücken und Schmerzen in den Beinen die Straße hoch.

42.6 KM, der Blick sagt alles.

Die "Ziel" Linie. 

Der Zieleinlauf.

1. Platz! 

Medaillen Übergabe. 

Noch ein Foto vom Gewinner ;)

Und noch ein Foto mit meinem Number One Supporter! 

Als Beweis für mein Nickerchen im Schatten. 

Ein Schnappschuss vom Zeitungsartikel. Leider hat die gute Frau das mit den Spenden falsch verstanden und geschrieben, dass ich nur 10% der Spenden der Lebensmittelausgabe zukommen lasse und den Rest benutze um meine Kosten zu decken. Im Online Artikel ist dies dann korrigiert, aber trotzdem etwas ärgerlich.