August - Monschau Marathon [Deutsch]

Hallo zusammen,

da bin ich schon wieder mit einem neuen Bericht. Ich hatte ja schon ein wenig Bange und Respekt vor diesem Marathon. Knapp 100 Höhenmeter mehr und nur zwei Wochen nach dem letzten bergigen Marathon, aber na gut, da musste ich jetzt durch. Ich hatte eine Woche komplett Pause gemacht und dann in der letzten Woche dann nur ein paar kürzere Läufe - 4km & 8km.

Da der Lauf schon um 8 Uhr starten sollte und wir knapp 90 Minuten fahren mussten, haben wir uns dazu entschlossen in der Eifel zu übernachten. Wir sind Mittags gemütlich hingefahren und haben uns nach die Senfmühle angeguckt und ein bisschen dort eingekauft. Das Wetter war leider ziemlich schlecht und somit haben wir nicht sonderlich viel gesehen aber haben uns ganz gemütlich im Hotel entspannt. Zu viel rumlaufen hätte vermutlich auch nicht zu gut getan.

Halb 7 klingelte dann der Wecker und es gab ein selbst mitgebrachtes Müsli mit Chia. Anziehen und packen und schon waren wir auch unterwegs. Haben relativ nah einen Parkplatz gefunden und sind dann noch ein paar hundert Meter zu Fuß zum Start. Meine Unterlagen hatte ich schon am Vortag abgeholt und somit mussten wir nur knapp 20 Minuten bis zum Start warten. Noch war es ziemlich grau und kühl, aber zumindest regnete es nicht. Bevor ich mich verguckt habe, ging es auch schon los.

Wir starteten auf einer 3-4 Meter breiten Straße und liefen erstmal einen Kilometer bis zum Wald, dort kind es mehr oder weniger die ersten 7 Kilometer bergab. Nach knapp 2 Kilometern gab es den ersten Stau, da es einen recht steilen und rutschigen Berg hinunter ging und nur 2 Personen nebeneinander gehen konnten. Wir liefen dann weiter an der Senfmühle von gestern vorbei und in das kleine Örtchen mit schönen Gassen und Brücken. Danach ging es wieder in einen etwas dichteren Wald und wir ließen die Zivilisation hinter uns.

Bei 7.5 KM galt es den ersten etwas steileren Berg zu überwinden und die meisten gingen hier auch schon um Kräfte zu sparen. Noch ging es mir recht gut, bin aber trotzdem in einem schnellen Gang spaziert anstatt zu laufen. Nach und nach begegneten wir nur auch den Walkern und den Ultra-Läufern, die zwei Stunden früher gestartet sind. Die Walker gingen die gleiche Strecke with die Marathonis, während die Ultra-Läufer schon 14 KM mehr auf dem Buckel hatten und insgesamt 56 Kilometer zurücklegen mussten.

KM 12-14 waren sehr steil und ich musst recht viel davon gehen. Oben angekommen warteten aber eine junge Gruppe mit Musik und Erfrischungen und danach ging es auch schon wieder bergab. Die Bergab Teile bin ich eigentlich komplett gelaufen und das meiste von den geraden Strecken auch. Gegangen bin so gut wie jeden Berg und kleinere Anstiege auch gegangen oder langsam getrabt.

KM 17-21 war dann wieder recht viel Bergauf, allerdings nicht ganz so steil. Es gab aber nicht viele, die hoch gelaufen sind und diese waren auch nicht unbedingt viel schneller. Das war es mir nicht Wert :) Der Marathon fühlte sich zu diesem Zeitpunkt eigentlich recht gut an, war allerdings trotzdem nicht viel schneller als in Bad Pyrmont. Vermutlich waren meine Beine einfach insgesamt etwas müder.

Danach ging es hoch und runter über schöne Felder und Berge und man hatte ein paar richtig schöne Ausblicke. Die Sonne kam nun auch schon durch und ich fühlte mich wohl, auch wenn die Beine dann schon echt schwer wurden. KM 25 - 30 waren meine schwersten Kilometer vom Kopf her. Bei KM 30 ging es wieder recht steil bergab und ich konnte mich etwas "rollen" lassen. Ich hatten zwischenzeitlig ein paar Gespräche mit anderen Läufern und bei diesem bergab Teil sprach ich mit einem Fahrradfahrer, der den Marathon begleitete und diesen auch schon 19 mal gelaufen ist aber im Moment wohl Miniskus Probleme hatte. Er sagte mir, dass zwischen 33-35 der wohl steilste Berg kam und ich nahm mir vor bis zu diesem Berg zu laufen. Als dann bei KM 33 nichts kam, fühlte ich mich etwas betrogen, lief aber noch ein paar Meter weiter bis zum nächsten Verpflegungsstand, wo ich eine kurze Pause einlegte, da dort auch der Berg began. Der Berg war echt hart und ich bin hier fast 2.5 Kilometer gegangen, allerdings habe ich mir Mühe gegeben, ihn möglichst schnell zu gehen. Unter 5 Stunden hatte ich mir vorgenommen, wusste aber dass das nicht einfach wird.

Nach einer gefühlt endlosen Zeitspanne, war ich endlich oben angekommen. Dort gab es noch mal etwas zu trinken und ich trabte den nächsten bergab Teil hinunter. Ich hielt mich hier hinter einer Frau und einem Mann, die ein gutes Tempo liefen. Irgendwann kamen wir ins Gespräch und die letzten knapp 6 Kilometer liefen wir zusammen mit 2-3 Gehpausen dazwischen. Die beiden haben mich dadurch echt noch ein bisschen gezogen und ich konnte mehrere Minuten dadurch gutmachen. Ich denke, ich wäre ohne die beiden nicht so viel der restlichen Strecke gelaufen.

Bei KM 40.5 gab es noch einen letzten Berg zu erklimmen, den wir wieder gemeinsam gingen. Oben angekommen waren es dann nur noch knapp 800 Meter bis zum Ziel. Wir liefen in die kleine Stadt hinein, an der Kirche vorbei und auf die Zielgerade. Unsere Namen wurden alle ausgerufen und Christine schoss noch ein paar schöne Fotos. Dann hatten wir es endlich geschafft. 04:51:xx

Ich umarmte die beiden und bedankte mich dafür, dass sie mich mitgezogen haben und wir verabschiedeten uns. Noch schnell in der Turnhalle geduscht (Das Wasser war zu dem Zeitpunkt leider nur lau-warm, tat aber trotzdem gut) und dann ging es auch schon zum Auto und nach Hause.

Fazit: Definitiv einer der schöneren Marathons dieses Jahr. Wahrscheinlich Platz 2 nach Kapiti Coast. Ich fand die Strecke insgesamt angenehmer und schöner als Bad Pyrmont, da wir erstens keine Streckenteile doppelt gelaufen sind und zweitens die Höhenmeter meiner Meinung nach besser aufgeteilt waren. Es gab gefühlt nicht so viel Bergauf, dafür steiler und mehr Bergab. Dennoch waren es knapp 100 Höhenmeter mehr (knapp unter 800 insgesamt) als in Bad Pyrmont und so kurz nach dem sehr anstrengenden Marathon in Bad Pyrmont, bin ich sehr sehr zufrieden, dass die Zeit sogar besser war als noch vor zwei Wochen. Damit habe ich nun endlich diese beiden schweren Marathons hinter mir, vor denen ich sehr viel Respekt hatte, der auch gerechtfertigt war.

Nun habe ich 4 Wochen Zeit zu regenerieren und dann geht es nach Münster zu einem Stadtmarathon, auf den ich mich auch freue. Die Strecke ist zwar nicht super flach aber im Vergleich zu den letzten beiden, wird es sich definitiv so anfühlen. Ich denke die Läufe waren auch ein gutes Training und ich bin gespannt ob ich dieses mal vielleicht wieder an den 4 Stunden kratzen kann.

Ein ziemlich langer Bericht, hoffentlich war er nicht langweilig :)

Schöne Grüße!
Stefan

Schnelles Foto von unserem Balkon am frühen Morgen.

Selfie!

Da ist sie, die Neuseeland Flagge! Nur für mich :)

 Los geht's! Und ja, da läuft ein Hund mit. 

42.1 KM und fast 5 Stunden später und ich bin auf der Zielgeraden.

Die letzten Schritte.

Und Nummer 8 ist auch geschafft. 

Und danach noch ein bisschen die Sonne und die weiche Wiese genießen. 

August - Monschau Marathon [English]

Hi everyone,
there I am again with a new report. I admit that I was a little worried about this Marathon and hat a tonne of respect. Roughly 100 Meters altitude more to climb and only two weeks since my last hilly Marathon, but oh well, no point complaining. I put in a whole week of rest after the last Marathon and only did a couple of short runs in the week coming up to this one - 4km & 8km.

Since the run was planned to start at 8 am and we had a 90 minute journey to get there, we decided to stay a night in the Eifel. We headed off unhurried at midday and checked out the mustard mill and bought a few jars.Unfortunately the weather was quite awful and we ended up just chilling out at the hotel, which was probably a good decision anyway.

The alarm rang at half past 6 and I ate a muesli that we brought with us and some chia. Then we got dressed, packed up our things and off we were. We found a decent parking spot and walked a couple hundred meters to the starting area. I already picked up the bib yesterday, so we only had to wait about 20 minutes before the race started. It was still quite gloomy and a bit nippy, but at least it wasn't raining. Before I knew it, we were counting down to the start.

We began on a 3-4 meter wide street and left the little town after about 1 kilometer, before heading into the woods. The first 7 KMs were more or less downhill, so it was an easy start. After 2 Kilometers we had the first little traffic jam, as we had to climb down a slippery hill in single file. We ran past the mustard mill and through the little town with its' charming alleyways and bridges before heading into the deeper forest and leaving civilization behind.

At KM 7.5 it was time to climb one of the more steeper hills and most people walked up to reserve their energy. I still felt quite good at this point, but I also felt it was a good idea to start walking the steep parts early. I did try to walk at a fast pace however. We started catching up with some of the walkers and the ultra-marathon runners, who left a couple of hours before we did and were doing the Marathon distance and a 56 KM run, respectively.

KMs 12-14 were very steep and I had to walk most of it. At the top we were greeted by a young group who were playing music and offering refreshments. Then we started heading back down. I managed to run pretty much all of the downhill parts and most of the flat parts. I did walk up pretty much every hill though and most of the lesser inclines as well.

KMs 17-21 were also uphill, but not quite as steep. There weren't many people who were running up these parts and if they did, they weren't really much faster, so not worth it in my eyes :) I actually still felt quite good at this point, even though my time wasn't much better than in Bad Pyrmont. I assume that my legs were simply more tired in general.

After that we ran up and down through fields and were rewarded with some really nice views and scenery. The sun started coming out and I was feeling good, but my legs were starting to get really sore and heavy. KM 25-30 was probably my toughest phase, at least in my head. At KM 30 it started going downhill again quite steeply and I could let myself "roll" down the hill a little. I spoke to quite a few people along the way and on this downhill part I spoke to a biker, who had done the Marathon 19 times already, but had to sit this one out due to meniscus problems. He informed me that the next uphill part, which turned out to be the steepest part, went from KM 33-35. I told myself, that I would run up to the base of the hill, but was disappointed that there was no hill in sight when I got to KM 33. I forced myself a few more meters, before I got to the refreshment stands just before the hills. I took a little break and started walking up the hill with as much pace as I could muster. I wanted to stay under 5 hours, which was going to be hard.

After what felt like forever, I was finally at the top of the giant hill. I had another drink there, before trotting on down the next slope. I was sticking to a woman and a man, who were running a nice consistant pace and I was focused on staying with them. After a while we got talking and ended up running the last 6 or so kilometers together, with a couple of mutually agreed walking breaks. They really managed to pull me on this last stretch, I actually ran most of it, thanks to them. I think I would not have managed the 5 hour mark without them.

There was one hill left to climb at KM 40.5, which we walked up. Once that was done, it was only 800 meters left to the finish line and we trotted down into the little town, past the church and onto the final straight. The speaker announced us and Christine shot a few cool photos and then it was done. 04:51:50

I hugged my 2 companions and thanked them for pulling me along. I had a quick lukewarm shower in the gym and then we headed home.

Summary: Definitely one of the nicest Marathons this year. Probably on rank two after the Kapiti Coast one. I really enjoyed the track, I found it nicer, because we had more views and no parts had to be run twice and the hills felt better spread out. It felt like there was less uphill than in Bad Pyrmont (even though it was 100m more, almost 800m in total), which, I think, was due to the uphill parts being steeper and less frequent and there being more downhill parts overall. All things considered, I'm quite happy with having a better time than two weeks ago, even though I had that Marathon in my legs and more hills to climb. I'm relieved that the two hard Marathons are over now and that I have a few flat city Marathons coming up.

I now have 4 weeks time to regenerate and then I'm off to Münster for a (relatively) flat Marathon, which should feel much easier than these last two. Who knows, I might even be able to get close to 4 hours again! It certainly was good training for my legs.

Quite a long report, hopefully it wasn't too boring :)

Cheers
Stefan

Quick snapshot from our balcony in the early morning.

Selfie once again.

Found the NZ flag!

And off we go, yep, there's a dog running as well.

42.1 Kilometers later and I'm on my last 100 meters with some companions!

Last steps.

And there's the medal. Don't look quite as tired as after the Bad Pyrmont one if you ask me.

So dreamy. Enjoying the soft grass and the sun after the run. 

Juli - Bad Pyrmont Marathon [Deutsch]

Hallo zusammen,

es gab lange nichts mehr zu hören, gab allerdings auch nicht viel zu berichten. Die Vorbereitung auf den nächsten Marathon lief schleppend, ich habe kaum trainiert und somit ist das folgende auch nicht sonderlich verwunderlich. Ich merke wie jeder Lauf anstrengender wird und ich dazwischen einfach nicht mehr die Kraft und Lust habe noch viel zu trainieren, was etwas schade ist.

Bad Pyrmont - Ich wusste nicht genau was mich erwartet. Ich wusste es wird ein bergiger Marathon an einem Samstag Nachmittag. Alles neu für mich. Ich war noch nie ein sonderlich guter Bergläufer und somit habe ich mir auch von Anfang an keine Hoffnungen auf eine gute Zeit gemacht. Wir fuhren länger als ich gedacht hatte, knapp 2 Stunden. Die kleine Stadt war sehr gepflegt und es wurde viel Arbeit reingesteckt es schön zu machen. Ein Brunnen da, ein Schloss hier, viele Sitzmöglichkeiten und Blumenbeete. Diesmal war ich auch wieder mit Begleitung. Christine und Flori natürlich wieder, wer sonst! Da der Marathon so spät anfing (13 Uhr), konnten wir, trotz der langen Fahrt, relativ lange schlafen und uns in Ruhe fertig machen.

Wir parkten unser Auto an einem öffentlichen Parkplatz und spazierten ein paar hundert Meter bis zum Start. Dort holten wir meine Startunterlagen ab und ich machte meine letzten Vorbereitungen. Der Start verlief unproblematisch, da die Straße recht breit war und es nicht so viele Läufer waren. Außerdem gab es nicht viele die direkt los sprinten wollten, da die Energie ja noch für die Berge reichen musste. Knapp einen Kilometer ging es durch die Stadt, bevor wir uns auch schon in den Bergen befanden.

Von hier an ist es schwierig sich an den genauen Ablauf zu erinnern, da man viele Streckenabschnitte doppelt gelaufen ist und nicht wirklich einen Anhaltspunkt zur Orientierung hatte. Ich lief Anfangs einen Schnitt von 05:45-06:00, was schon eine Zeit von über 4 Stunden bedeutete. War mir allerdings egal, ich wollte nur irgendwie ankommen. Die Strecke war größtenteils durch den Wald und somit ist man von der Sonne und der Hitze größtenteils verschont geblieben. Circa alle 4 Kilometer gab es einen Verpflegungsstand mit Essen (Bananen, Schoki, Müsliriegel) und Trinken (Cola, Iso, Wasser).

Nach knapp 16 Kilometern musste ich auch schon das erste mal gehen bei einem Berg. Ich war auch nicht der einzige, was mich freute! Unterwegs unterhielt ich mich mit verschiedenen Leuten. Das interessante bei solchen kleinen Landschaftsmarathon ist, dass man sehr viele kranke Leute trifft. Von Leuten, für die das nur ein ganz normaler Trainingslauf ist, bis zu Leuten, die am nächsten Tag auch noch einen weiteren Marathon laufen wollten und schon 230KM-Läufe hinter sich haben. Da fühlt man sich mit seinen 12 Marathons im Jahr nicht ganz so stark :)

Ab hier musste ich eigentlich bei jedem Berg gehen. Ab KM 20 wurde das ganze richtig bitter. Es ging gefühlt nur bergauf, was auch größtenteils so war, weil man bis an die Spitze gelaufen ist. Aber durch das Gehen bei den Bergauf Teilen und das rennen bei den Bergab Teilen, fühlte sich es an, als ob man kaum Bergab Teile hatte. Alles was flach oder bergab war konnte ich noch laufen, bergauf konnte ich ab und zu traben, musste aber zugegebenermaßen das meiste gehen.

Aber irgendwie kam ich dann doch voran. Unter 5 Stunden hatte ich mir vorgenommen und wollte das auch erreichen. Bei KM 38 war ich mir sicher, dass es jetzt irgendwann bergab Richtung Ziel gehen musste, aber es ging weiter bergauf, ein absoluter Wahnsinn. Erst ab KM 40 ging es dann wieder hinunter in die Stadt und ich konnte locker zu Ende traben. Die Zielgerade war sehr cool. Eine breite Straße hinunter, zwischen großen Bäumen und an den Seiten überall applaudierende Menschen. Christine winkte mir auch kurz vor dem Ziel noch zu und schoss ein paar Fotos und dann hatte ich es endlich geschafft. Zu dem Zieleinlauf gibt es auch ein Video, der Link dafür steht unten. (Auch mit Slow-Motion haha!) Offizielle Zeit: 04:53:32. Na gut, es war bisher meine langsamste Zeit aber ich habe auch fast 700 Höhenmeter hinter mir und da ich mich kaum vorbereitet habe und auch sonst kein Bergtraining gemacht habe, bin ich damit eigentlich schon zufrieden. Man darf auch nicht vergessen, dass ich in zwei Wochen einen weiteren Berg-Marathon in der Eifel habe, der noch ein paar Höhenmeter mehr hat.

Ich legte mich erstmal auf die Wiese und ruhte meine Beine etwas aus. Danach konnte ich noch kostenfrei im Schwimmbad duschen, was mir echt gut tat. Dafür musste ich leider meine Startnummer abgeben, aber das war es mir Wert.

Wie immer sind unten wieder ein paar Fotos zu sehen. In zwei Wochen folgt dann der nächste Bericht zum Monschau Marathon!

Bis bald!
Stefan

Video zum Zieleinlauf: Stefan Zieleinlauf

Das Streckenprofil. 

Ready to go!

Meine Begleiter.

Obligatorisches Selfie mit meiner Frau :)

Noch ein Schnappschuss vor dem Startbereich. 

Und los geht's!

Einsam und allein die letzten 100 Meter.

Fast geschafft!

Und endlich erreicht. Was ein Kampf.

Danach erstmal auf die Wiese geschmissen.

Ja, das Lächeln ist etwas erzwungen.

Und da ist die Urkunde.

July - Bad Pyrmont Marathon [English]

Hi everyone,

long time no see...or hear? Anyway... There wasn't really much to report. My preparation for this Marathon wasn't great. I hardly ran und so the following is not exactly surprising. Every run is becoming more and more of an act and I have less energy and desire to keep training hard inbetween the Marathons, which is a bit of a shame.

Bad Pyrmont - I didn't quite know what to expect. I knew it was going to be a hilly Marathon on a Saturday afternoon - all of which is new to me. I never was a very talented hill runner, so I never once thought that this was going to be a Marathon where I was going to get a good time. The drive was longer than I originally thought, about 2 hours. The little town was quite pretty. Lots of work was put into making it this way. A fountain here, a castle there, lots of places to sit and lots of flower beds. I had my trusted supporters with me again, Christine and Flori. Since the Marathon was starting quite late (1pm), we were still able to sleep in a little, even with the long drive.

We parked at a public carpark and walked a couple hundred meters up to the starting area. There, we picked up my bib and I made my final preparations. The start went smoothly, since the street was wide and there weren't that many runners. There also weren't that many runners who wanted to start sprinting away, since most people wanted to save their energy for the hills. After about 1 Kilometer, we started running into the hills.

From this point on, it is a little hard to remember the exact parts, since we ran some sequences of the course multiple times and there wasn't really a point to focus on for orientation. I started with a pace of about 05:45-06:00, which was already a time of over 4 hours. I didn't really care too much, however, I just wanted to arrive somehow. The course went through a forest for the most part, which saved us from being exposed to too much of the sun and heat. Roughly every 4 Kilometers, we were offered some provisions in form of food (bananas, chocolate, musli bars) and drink (coke, iso, water).

After about 16 Kilometers, I had to walk up my first hill. I wasn't the only one at least, which was good to see! I talked to a bunch of different people during the run. The interesting thing about these sort of country runs is, that you meet a lot of crazy people. From runners, who were using this Marathon as a normal training run, who were planning on doing another Marathon the very next day, to people who have finished some of the longest runs in Germany, like the 230KM TorTour race in 24 hours. 12 Marathons in a year sounds like something for children compared to that :)

As of this point, I basically had to walk up every hill. After KM 20 it got really tough. The uphill parts never ended, which was expected, since we were going towards the top of the "mountain". It felt like there was much more uphill than downhill, which wasn't possible of course. It was probably, because I was running the straight and downhill parts and walking the uphill parts, which made it seem longer. Also the downhill parts were steeper, so they were shorter in general.

But somehow I was still progressing, although slowly. I wanted to stay under 5 hours, so that's what I set out to do. At KM 38 I was sure that it was bound to go down to the bottom of the hill, but it just kept going up. I was getting a little frustrated now, but nothing I could do but keep going. Only at KM 40 it started going back down to the city. The finishing straight was quite nice. A wide dirt road, with lots of trees and restaurants, where people were sitting outside for an early dinner. I was almost by myself running down the street, but people were still cheering, which was really cool. Christine was also waiting at the finish and snapped a few photos. There is also a video of my spectacular finish, which you can see by clicking on the link below. It even has slow motion! Official time: 04:53:32. Well, not a great time in general, but since I climbed about 700 meters in altitude, I'm not too disappointed. Duisburg was flat (although hot) and I only managed a slightly better time there, so not too bad. I also have another even hillier Marathon in just a couple of weeks, so can't forget that.

I lay down on the grass and relaxed for a little. Afterwards I was able to have a free shower at the swimming pool. Unfortunately I had to give them my bib to do so, but it was definitely worth it.

As always, there are a few photos below. My next report will be in a couple of weeks for the Monschau Marathon!

Until then!
Stefan

Spectacular finishing video: Stefan Finish

Marathon profile.

Ready to go!

My loving supporters!

Mandatory selfie with my wifey. 

Snapshot at the starting area before the race.

And off we go!

Lonely and alone on my last 100 meters.

Almost there!

And I'm done!

Relaxing on the grass.

Yes, the smile is a little forced.

And there is the certificate.

June - Duisburg Marathon [English]

Hello everyone,

first up I want to apologize, that I am only writing about my Marathon now, two weeks after the event, but after a very demoralizing run, I wasn't in the mood to get it done in the one day I had between the Marathon and going to Romania for a holiday. The only positive thing about this run is that I have made it to halfway and maybe that I got a bit of a tan :)

But let's start at the beginning - Since Christine went to Romania a few days ahead of me and my mother-in-law was sick, I was on my own, which didn't matter too much, there simply aren't that many photos because of this.

The moment I swung my legs out of bed, I knew, that today was not going to be a good day. My legs felt heavy and strangely sore. After a bread, jam and chia breakfast, I was on my way at around 7am. The drive went uneventful and I got there with plenty of time to spare. I got my bib, took a couple of photos and then waited for the run to start. At this time, it was already around 23°C. At least 10°C more than ideal. There was not a cloud in the sky, which worried me a little, since I don't typically do well in warm weather, which makes the summer Marathons quite tough for me.

Approximately 10 minutes late, we were on our way at 9.40am. Even though I knew, that it was not going to be a good run, I started running with the 03:30 pacemakers. Thinking back, I'm not sure if that was a mistake or if it wouldn't have changed anything anyway. After 5 Kilometers my suspicion, that today was going to be a bad day for me, got confirmed. I felt tired, the warm weather was draining my energy fast and my legs were sore. I kept up the pace until about KM 8, before I decided to slow down to preserve some energy. But even the slower pace took a lot out of me. I still managed to first 10 Kilometers unter 50 minutes, but it went downhill from there - slowly at first, then rapidly.

I still managed to run the majority of the time between KM 10 and 20, only stopping at the drinking stations, which were actually quite frequent, likely due to the weather. Up until the halfway mark (which I finished in just under 2 hours), I managed to follow through with that approach, but after that, my walking periods became more frequent. I had quite a bad phase between KM 21 and 25, where I was worried if I would be able to finish at all. There was not much shade, so I was feeling the full heat of the day, which had risen to around 30°C. At some point I then managed to force myself to run 750 meters of every Kilometer and walk the rest. I managed that for quite a while and I was hoping I could keep doing that until the end, but it just got worse and worse. The sun was merciless. There were lots of people sitting in their gardens that hooked up their water supply and allowed us to cool down a little if we wanted to - much to the gratitude of the runners.

After what felt like an endless period of time, I finally arrive back at the stadium. The last few meters are still very enjoyable, even so. Most likely, because I am overly happy that this torture is finally coming to an end. Not my usual euphoria of finishing another Marathon. A last lap inside the stadium and then I am at the finish. The giant numbers are shamelessly showing me a time of 04:40 - Ouch! My worst time in years. I throw myself on the grass and just lay there for a few minutes. There is nobody waiting for me after all, so I can take my time. A paramedic comes by and asks me if everything is alright. Apart from my poor time, which is borderline embarrassing, I am fine. My arms are bright red, I enjoyed that sunburn for almost a whole week.

Summary: With each Marathon, I notice that my body is less regenerated. I am actually becoming less fit, since I am running a lot less overall. I had hoped that my body would get used to it, but that isn't the case unfortunately. However, I'm at halfway, which is great and I have another 7 week long break now, which will be good for me. This run is done, so no need to think on it further. Duisburg was great as always and I was able to enjoy it even longer this time :)

Below you can see the few photos I took and a link to the official photos, where you can see a few more. I will be in touch on Facebook, my next post will be after the Bad Pyrmont Marathon at the end of July.

Speak soon!
Stefan

Official photos: https://go4it-foto.de/event/59368b547f928c000fea4ec9/117

Main entrance to the stadium, where I collected my bib.

Panarama view of the stadium and the last 300 meters of the track.

This is the entrance into the stadium, probably the best feeling 50 meters of the run.

One last selfie before the run.

And a jump to after the run :)

And my certificate. Hopefully my worst time of the year!

Juni - Duisburg Marathon [Deutsch]

Hallo zusammen,

erstmal entschuldige ich mich dafür, dass ich erst zwei Wochen nach dem Marathon poste, aber ich war nach dem wirklich grauenvollen Lauf etwas zurückgeschlagen und habe es vor meinem Urlaub nicht mehr geschafft darüber zu berichten. Das einzige positive an diesem Lauf war, dass ich nun die Hälfte geschafft habe und dass ich etwas braun geworden bin :)

Aber mal von Vorne - Da Christine schon vor mir nach Rumänien geflogen ist und die Schwiegermama krank war, musste ich alleine zum Marathon, was nicht weiter schlimm war, allerdings gibt es deswegen nicht so viele Fotos.

Im Moment als ich meine Beine über die Bettkante schwang, wusste ich, dass es heute nichts gutes werden konnte. Sie fühlten sich ungewöhnlich schwer an und es war als ob ich noch Muskelkater hatte, was ja eigentlich nicht sein konnte.

Nach einem Brot und Marmelade Frühstück, machte ich mich um ca. 7 Uhr auf den Weg. Die Fahrt lief problemlos und so hatte ich noch recht viel Zeit vor dem Marathon. Ich holte meine Unterlagen ab, machte noch ein letztes Selfie und wartete dann im Startbereich darauf, dass es losgehen konnte. Zu diesem Zeitpunkt war es schon unangenehme ~23°C. Am Himmel war nicht eine Wolke zu sehen und warmes Wetter bekommt mir beim Laufen einfach nicht, was natürlich für die Sommer-Marathons echt nicht gut ist.

Mit knapp 10 Minuten Verspätung ging es dann um 09:40 los. Obwohl ich wusste, dass heute einfach kein guter Tag für mich sein würde, hielt ich mich am Anfang an die 03:30 Pacemaker. Zurückdenkend bin ich mir immer noch nicht sicher ob das ein Fehler war oder ob es nichts geändert hätte. Schon nach 5 Kilometern bestätigte sich meine Vermutung, dass heute ein schlechter Tag sein würde. Ich fühlte mich müde, die Sonne raubte mir jegliche Kraft. Bis KM 8 konnte ich noch mithalten, dann entschied ich mich etwas langsamer zu laufen um Kraft zu sparen. Aber auch das langsamere Tempo machte mir keine Hoffnungen. Die ersten 10 KM schaffte ich noch in einer Zeit unter 50 Minuten, danach ging es erstmal leicht, dann steil bergab.

Zwischen KM 10 und 20 laufe ich noch den größten Teil, aber auch hier mit Gehpausen bei den Verpflegungsständen. Bis zum Halbmarathon, den ich noch in knapp unter zwei Stunden schaffte, beschränkte es sich das Gehen auch nur auf die Verpflegungsstände, aber ab dann leider nicht mehr. Die nächsten paar Kilometer hatte ich echt einen Tiefpunkt und ich machte mir Sorgen ob ich es überhaupt zu ende schaffen würde. Irgendwie fing ich mich dann noch und um KM 25 rum nahm ich mir vor immer 250 Meter zu gehen und dann 750 Meter zu laufen. Das ging auch eine recht lange Zeit gut, aber auch das war irgendwann vorbei. Irgendwann ging ich dann so oft wie laufen konnte. Die Temperatur hatte sich im Laufe des Marathons auf über 30°C gesteigert und die Sonne brannte gnadenlos auf uns herunter. Am Streckenrand waren bei dem Wetter echt viele Zuschauer, die auch Schläuche von ihrem Haus zur Laufstrecke legten und wo man sich abkühlen konnte - zum Dank aller Läufer.

Nach einer sich endlos anfühlenden Zeit, sind es nur noch wenige Meter bis zum Stadion. Der Einlauf ist trotz der schwachen Leistung schön, diesmal wahrscheinlich eher daran geschuldet, dass ich mich so freue, dass es endlich vorbei ist und nicht, dass ich es mal wieder geschafft habe. Noch eine letzte Runde im Stadion und dann bin ich im Ziel. Auf der Tafel steht eine Zeit über 04:40 - Ouch! Meine schlechteste Zeit in Jahren. Ich lasse mich auf die Wiese fallen und bleibe erstmal 10 Minuten liegen - Es wartet ja keiner auf mich :) Ein Sanitäter kommt noch vorbei und fragt ob alles in Ordnung ist. Davon abgesehen, dass die Zeit echt schwach, schon fast peinlich ist, geht es mir gut. Meine Arme leuchten Rot, mit dem Sonnenbrand hatte ich danach noch ein paar Tage zu kämpfen.

Zusammenfassung: Mit jedem Marathon merke ich, dass mein Körper sich etwas weniger regeneriert. Ich hatte Anfangs gehofft, dass ich mich dran gewöhnen würde aber leider ist das noch nicht eingetreten. Die Hälfte habe ich nun aber geschafft und jetzt kommt nochmal eine siebenwöchige Pause, was mir wieder ganz gut tun sollte. Der Lauf ist abgehakt und ich versuche nicht weiter darüber nachzudenken. Duisburg war wie immer Super und so konnte ich die Strecke noch länger genießen :)

Unten noch die paar Fotos die ich gemacht habe und ein Link zu den offiziellen Fotos, die ihr euch auch angucken könnt. Ich melde mich zwischenzeitlich wahrscheinlich noch auf Facebook, der nächste Post kommt dann nach dem Bad Pyrmont Marathon Ende Juli.

Bis bald!
Stefan

Offiziellen Fotos: https://go4it-foto.de/event/59368b547f928c000fea4ec9/117

Stadion Eingang zum abholen der Startunterlagen.

Ein Panaroma vom Stadion - Die letzten 300 Meter des Laufes.

Hier geht es nachher rein ins Stadion nach knapp 42 Kilometern.

Ein letztes Selfie vor dem Lauf.

Und noch eins nach dem Lauf auf dem Parkplatz.

Und meine Urkunde. Hoffentlich bleibt das meine schlechteste Zeit :)